Os cientistas e nossas comidas

E você achava que comer era algo fácil…

Sempre ouvimos falar que o excesso de sal (sódio) faz mal para saúde e pode causar pressão alta, certo? Mas saiba também que a falta de sal pode ativar processos inflamatórios e aumentar o risco cardiovascular. E agora, um estudo publicado no “Journal of the American Medical Association” questiona a relação entre o alto consumo e a hipertensão – leia a notícia reproduzida abaixo.

Bem, e nós no dia-a-dia, como ficamos? Perdidos, né? Dá um medo danado dessa subjetividade do mundo dos cientistas. Os estudos nunca são conclusivos, mas sempre assustam. “O excesso prejudica, mas não ingerir um mínimo também faz mal” se aplica não só ao sal, mas também quando falamos de vitaminas, outros vilões como a gordura, e até o saudável trio frutas, verduras e legumes. O jeito é comer um pouquinho de tudo… até sair o próximo estudo…

beijos

Mônica

 

 

São Paulo, quinta-feira, 19 de maio de 2011
GUERRA DO SAL

Médicos entram em conflito sobre o papel do sal no aumento da pressão arterial e apontam sua supervalorização como fator de risco

JULIANA VINES
DE SÃO PAULO

A relação entre o alto consumo de sal e o risco de pressão alta foi questionada por uma pesquisa publicada no “Journal of the American Medical Association”.
Segundo os autores do estudo, da Universidade de Leuven, na Bélgica, quem come mais sal não tem mais risco de ter hipertensão ou doença cardiovascular.
E mais: o baixo consumo de sódio foi associado a um maior risco para o coração.
“Nossos achados refutam as estimativas que dizem que vidas são salvas e custos de saúde são reduzidos com um menor consumo de sal”, dizem os autores, na conclusão.
A afirmação gerou reações entre especialistas e, no último sábado, o periódico “Lancet” publicou um editorial questionando o trabalho “Esse estudo pouco contribui para a compreensão da doença”, diz o texto.
A pesquisa belga mediu a quantidade de sódio na urina de 3.681 pessoas e acompanhou a incidência de doença cardiovascular nos voluntários por sete anos.
Segundo o cardiologista Marcus Bolívar Malachias, da Sociedade Brasileira de Cardiologia, esse não é o primeiro estudo que mostra uma correlação fraca entre sal e hipertensão.
“Já existem autores que afirmam que o sal não é o fator mais importante. Hoje, a obesidade talvez seja um fator mais grave do que o sal.”

MULTIFATORIAL
A hipertensão tem muitas causas: alterações no batimento cardíaco, na parede das artérias ou no funcionamento dos rins, por exemplo.
O estilo de vida também está relacionado à doença. Má alimentação, sedentarismo, obesidade, fumo e estresse são alguns gatilhos.
A ingestão de sódio é mais um deles. A substância, que está no sal de cozinha e também em alimentos industrializados, é fundamental para o equilíbrio de líquidos.
Segundo o nutrólogo Durval Ribas Filho, da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia), cada pessoa e cada população têm uma sensibilidade diferente ao sódio.
“Cerca de 50% das pessoas são mais sensíveis. Como não há como saber quais são, é melhor que todos reduzam o consumo.”
Especialistas recomendam a ingestão máxima de 5 g de sal por dia ou 2 g de sódio.
A restrição total também não é benéfica, de acordo com Luiz Aparecido Bortolotto, cardiologista do InCor.
“Ingerir menos do que 2 g pode ativar processos inflamatórios e aumentar o risco cardiovascular. Há uma relação com a aterosclerose.”
Para o cardiologista Celso Amodeo, do HCor, a pesquisa belga é sensacionalista.
“Existe uma briga muito grande em torno do sódio. Esse estudo fez poucas dosagens de sal, e os grupos de pacientes analisados eram homogêneos demais.”
O fato de as idades e as nacionalidades dos voluntários serem próximas impede que as conclusões sejam generalizadas, segundo Amodeo “A pressão aumenta com a idade. Existe uma relação direta entre hipertensão e casos de derrame e infarto.”

INDÚSTRIA
ALIMENTOS TERÃO ATÉ 30% MENOS SÓDIO

A indústria brasileira vai reduzir o teor de sódio em 16 categorias de alimentos a partird e 2012. Massas instantâneas, pães e bisnagas serão os primeiros a ter redução de até 30% do ingrediente até 2014. O compromisso foi firmado com o Ministério da Saúde, em abril.

3 Comments

  1. Olá meninas,boa noite!
    Sou da mesma opinião que a Tathy, o importante é manter o equilíbrio.
    Essa semana li uma noticia no site do UOL falando sobre alguns tipos de chá que fazem mal a saúde, na hora fiquei pasma pois a vida toda tomamos “todo tipo” de chá exemplo: Alecrim, Hortelã, e nunca foi dito que poderiam ser abortivos. Ai me vem uma noticias desta isso pra não citar outros alimentos que hoje os cientistas dizem que pode fazer mal a saúde quando é amanhã já mudam de ideía e falam o contrario.

  2. É gente, essa é a nossa vida mesmo. Não dá levar tudo a ferro e fogo, como algumas pessoas fazem. O equilíbrio é o melhor caminho. Nas papinhas do Rafa eu coloco um pouco de sal sim, juntamente porque o iodo é importante para o nosso organismo. Bjkas.

  3. Como disse minha mãe, um dia vão chegar e nos dizer que protetor solar faz mal, depois nos “besuntarmos” com ele durante nossa vida toda!

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